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本文专家 王清海，广东省名中医、广东省第二中医院主任中医师 晚上睡觉老是做梦，梦到跟自己毫不相干的事情，严重影响睡眠质量。第二天起来总感觉头脑昏沉沉的，导致工作效率低下，苦不堪言。 你可能不知道，有些梦境可能反映脏腑健康。 五脏皆可引起多梦，最重要的是心和肝 俗话说，日有所思，夜有所梦。正常人睡眠时偶有做梦，只要不影响工作与生活，属正常生理现象。 广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海5月13日在“广东中医药”公众号表示，临床上认为多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，甚至出现恐惧、杀戮、失火、涉水等各种梦境，第二天出现头昏、疲倦等症状，这是一种病理现象。① 多梦与失眠一样，是人体内在气血阴阳失和，导致神魂不安的表现。 五脏皆可引起多梦，但最主要还是心和肝。因为心主血、肝藏血，而血是人体精神活动的基础，也是神、魂的潜藏之处，所以血的盛衰与否，与梦密切相关。① 不同的梦境，反映脏腑健康 不同的梦境对于判断病因和所在脏腑也有一定的意义。王清海介绍，《黄帝内经》有专门讨论多梦的篇章。 《灵枢·淫邪·发梦篇》： 阴气盛，则梦涉大水而恐惧； 阳气盛，则梦大火而燔； 阴阳俱盛，则梦相杀。 上盛则梦飞，下盛则梦堕； 甚饥则梦取，甚饱则梦予。 肝气盛，则梦怒， 肺气盛，则梦恐惧、哭泣、飞扬； 心气盛，则梦善笑恐畏； 脾气盛，则梦歌乐、身体重不举； 肾气盛，则梦腰脊两解不属。 凡此十二盛者，至而泻之，立已。 厥气（邪气）客于心，则梦见丘山烟火； 客于肺，则梦飞扬，见金铁之奇物； 客于肝，则梦山林树木； 客于脾，则梦见丘陵大泽，坏屋风雨； 客于肾，则梦临渊，没居水中； 客于膀胱，则梦游行； 客于胃，则梦饮食…… 凡不足者，至而补之立已也。 王清海医生表示，中医治疗多梦，总的原则是“去其有余、补其不足”。 ●心火旺盛则泻心火； ●肝郁化火则疏肝行气泻火； ●痰热为患则清热化痰； ●虚证则以补益心脾、调血养血为主。 通过补虚泄实，调整阴阳的平衡，心神和魂魄得到安宁，梦自然就减少或消失了。① 失眠多梦，试试以下几个方法 1. 手指梳头 在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩，梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。 2. 热水泡脚 需要注意几点： 一是水要快淹没膝盖； 二是水温要足够热，耐受为宜； 三是按摩十个脚趾； 四是要泡到身体微微出汗。 此外，可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒，促进睡眠。 3. 心理疏导 正确认识多梦，排除心理负担，放松心情，保持乐观的生活态度，心情愉悦。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情，力争做到“心静”，心静则神自安。 4. 饮食调理 宜食用清淡新鲜的蔬菜、水果；可选择有宁心安神作用的食物，如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，煮水或煮粥吃。晚餐尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食；不能吃得太饱。 推荐食疗：甘麦大枣养心粥 ● 材料：小麦100克，红小米30克，甘草10克，莲子30克，大枣数枚。 ●做法：将小麦、小米用水淘净；红枣去核，莲子去芯，与甘草一起置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。可根据个人口味，加少许盐或红糖，即可食用。 甘麦大枣汤是“医圣”张仲景《金匮要略》中的经方，有养心安神之功。加红小米、莲子，亦能养心安神，并有健脾固摄止泻的作用。 5. 纠正不良习惯 睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西，调节睡眠时间，注意睡姿。 6. 按摩神门穴 神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处。神门穴为心气出入的门户，按之可调节心经气血，以濡养心神。用拇指的指腹轻轻揉按，可达到镇静安神的效果。  本文来自：①2022-05-13广东中医药《@多梦人：梦境可能反映你的脏腑健康》②2019-06-10广东省第二中医院《名中医王清海：每天做“噩梦” 你可能气血阴阳失和》 （健康时报）
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