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做梦梦到时光倒流是什么意思(做梦梦到有人喜欢自己是什么意思)

发布时间:2023-01-15 15:25
详细寓意

睡眠是人类生命活动的基础,高质量的睡眠能改善健康状况、提升免疫力,也能提高认知能力和创造力。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低,机体可以得到修复,消除疲劳。睡眠比较充足的人,第二天起床精力也会比较旺盛,思维比较好,办事效率比较高。

在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快,能够将入侵机体的各种病原物除去,进而可以增强人体免疫力。另外,在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的,所以良好的睡眠也可以促进生长发育。而且,睡眠也会使得面部血液循环加快,促进皮肤的再生,有利于美容。

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好充足的睡眠对身体健康有益,中国成年人失眠发生率高达38.2%。很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍,你的睡眠质量是否达标,怎样才能睡个好觉呢?

睡眠不足的危害

1.情绪低落头疼:睡眠质量差容易导致心情低落,情绪不稳定。睡眠不足的人大多数醒来时会出现头痛的症状。

2.视物模糊反应迟缓:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗,看不清,甚至出现幻觉。对外界事物的反应变得迟钝。

3.学习能力降低:睡眠不足会使短期记忆能力减弱,影响学习效果。

4.心脏病风险高:相对于睡满8个小时的人来说,每天只睡4个小时的人血压会高出许多,更容易患心脏病。

什么叫垃圾睡眠

1.入睡时间超过30分钟。

2.夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒。

3.经常噩梦不断。

4.总睡眠时间少于6个小时。

5.次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力。

什么是优质睡眠

20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间应该为7小时左右。晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”,应在晚上11点以前入睡。

夜间一般不醒,醒来可以马上入睡。适当做梦,但不是噩梦。没有似睡非睡的状态,醒后感到神清气爽,没有疲乏感。

好习惯帮你入睡

1.规律作息,每天(包括周末)在同一时间睡觉、起床。睡前4—6小时避免咖啡因、酒和尼古丁。

2.确保睡觉环境安静、昏暗、凉爽舒服。最好不在卧室看电视、玩手机、和宠物玩耍或工作。

3.在睡前不吃东西或者喝水,防止胃酸倒流或多次起夜。睡前想一些愉快的事,做做深呼吸。

4.养成睡觉程序,比如睡前15分钟阅读,听令人放松的音乐或是泡个舒服的澡。

睡眠健康,是一种多维度的睡眠觉醒模式,适用于个人、社会和环境需求,能够促进身心健康。赶快寻找适合的方法,送自己一夜好眠吧!

来源: 吉林12320

标签:有人梦到做梦意思是什么
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